培训:出国英语考试基础课|雅思常规课程|雅思封闭课程|雅思VIP课程|雅思单项课程|AEAS课程|A-level课程
您的位置:首页>雅思备考 > 实用信息 > 正文

妹妹淫水直流 _心理学:想太多不是问题,想的“内容”决定你的生活质量

2019-08-13 14:45:13 | 编辑: | 有人参与 | 来自:

1

我们经常被告诫一句话:别想太多,去做就行了。

对于大部分人来说,很难对不对。

难是正常的,因为想法不可能消失,不是说不想就能不想的。我们可以停下手中的工作,可以停止行动,但没办法停止思维活动,即使是在睡眠中依然会有梦的活动。想要想法停止,除非不再呼吸。

越是在身处困境的时候,越是忍不住去想东想西。这一点也很好理解,从生存本能的角度讲,我都遇到困境了,感受到很强烈的不安全感了,当然会下意识地去考虑自己的处境,只是这种“想”是一种下意识的生存本能的反应。就好像一个人感受到后面有猛兽追,会下意识做出“战”或“逃”的动作一样,不管情况多糟,我们总会为自己做点什么,不会无动于衷。回归到现实生活中的想太多,就是有的人想的积极一些,面对困难选择了应战;而有的人想的内容消极一些,选择了逃避,同时又不甘心,只能是折磨自己。

所以说,妄想以减少思考的频次来改善自己,可能很费力,换句话说,让一个活人不想些事情是不可能的。“别想那么多,去做”这句话有时真的是句废话,正是控制不住的想很多自己受不了了才会想要求助,当我们求助的时候并不希望听到一句看起来很正确的废话,而是需要一个切实可行的方法。

心理学:想太多不是问题,想的“内容”决定你的生活质量

既然做不到不去想太多,那不如去调整思考的内容,也就是转换想的方向。

那些事业成功或生活的很幸福的人想的少吗?他们比任何一个普通人想的都要多,头脑一刻都不曾停下过,只不过是他们想的内容和方向不一样。从整体上来看,积极的人和消极的人在想这一点上量可能是等同的,无所谓想的多少,而是在内容和方向上有所不同。真正决定我们生活质量的是思考的内容和方向,当方向是正向时,内容的量越多越有利于我们,行为的最原始驱动力还是想法,有了某个念头之后,我们才会去做出一系列的行动。同样的,如果想法上方向背离,那想的越多情况就越糟糕。从这个意义上来讲,去调整思考的方向和内容就显得无比重要。

如果本身就是一个想的特别多的消极思维的人,有没有一些方法可以帮助自己去完成这种转变呢?

心理学:想太多不是问题,想的“内容”决定你的生活质量

2

适度固定你的认知,帮助自己减少犹豫和纠结。

心理学上我们讲的更多的是认知,实际生活中大白话就叫想法、看法。很多人想的多,不是因为事情变来变去,是她自己对别人的认知不固定,比如说在一段已经破裂的感情关系里,很多人长时间消极,并不是说对那个人还有很多留恋或者说没能力去迎接更好的关系。而是自己的认知失调了,一会儿觉得对方是个好人,一会儿又觉得对方很渣、人品有问题。更多情况下,这种摇摆不定犹豫不决是我们的认知不固定,如果自己的想法不确定的话,那面对的那个人就是不确定的,没关系或者好的滋养的关系对我们的成长是有利的,最损耗的一种就是有联系但又不确定的糟糕关系。

当处在痛苦状态时,对待关系越简单越好,在你自己的判定标准里,一些事情做错了就是做错了,不需要一味的妥协和退让。除父母以外,阶段性的切断任何一种糟糕的外部关系都不会对我们造成多恶劣的影响,但在糟糕的关系里拖拉着不肯进一步也不肯退一步会让我们身心俱损。所以说,不必害怕会失去什么,本质上来说,我们很难真正的去容忍那些自己看不上的品质。出轨只有零次和无数次这种话,是让我们用来坚固自己的认知,要么严厉惩罚犯错的人要么离开错误的人,而不是让你用来不断的怀疑否定自己的。当你怀疑自己这种没吸引力那种不好时,就会陷入消极思维的怪圈,明明是对方犯的错,承担责任的确成了你。

工作中也一样,有时不是自己不努力或者说做的不够好,真的会有人因为自己的一些情绪把怒火迁移到你身上,也有人会为了自己获得更多的利益而损害你的公平。我们实力弱的时候,除了要提升强大自己,还要记得辨别人际关系中哪些人是真的为自己好同时也为我们好,哪些人是品质问题。

我们并不鼓励认知一成不变,但在人生一些艰难的、受伤害的时刻,你更需要做的是固定认知,去确定的相信一些事情,把自己从泥潭里拔出来,不让消极的想法把自己吞噬。

心理学:想太多不是问题,想的“内容”决定你的生活质量

3

停止跟无关人员抱怨、倾诉或自顾自的想,去寻求建设性的意见,把期待转移。

遭遇到伤害或被欺负时,不停地跟别人倾诉作用其实并不大。对于一个无关的第三方来说,你的不幸遭遇最多引起别人的一丝同情,没人会替你出头,也很难有人真的做到感同身受。抱怨多了,对别人来说也是一种负能量,祥林嫂失去儿子很不幸,见谁跟谁说,最后并没有人称颂她是位思念儿子的好母亲,而成了招人烦的代名词。

工作中被某个领导批头盖脸骂了一顿,觉得自己特别委屈,但又没底气说什么。我见过很多很敏感、讨好型人格的人,特别会往自己身上揽责任,而且揽的特别没价值。领导跟她说话的语气不好,她就会质疑否定自己:“我学历低、我能力差、我情商低不会说话……”严重的就会开始厌恶上班,一到工作场合就特别紧张,导致工作效率越来越低。

实际上呢,领导说话语气不好,可能仅仅是因为他老婆骂他了、孩子考试成绩差了,跟你半毛钱关系没有。我们都知道自己情绪自己负责,别人的情绪也是一样,人家自己负责,不需要我们揽过来。如果你也是这样在情绪情感上敏锐的人,一定要及时停止自己那些消极的想法,去寻求更多的可能性。

其实在不停抱怨、倾诉的时候,潜意识里我们还是抱有很多期待。事实上,目前这件事已经陷入僵局了,按照原来的思路,说再多想再多都没有什么效果。而且想的越多心情越差,事情越糟糕。这时候,不妨去听取一些比自己优秀而且愿意帮助自己的人的意见,把问题列出来,他们处在一个客观的角度,可以帮你找到一个新的解决角度。幸运的话,还可能获得一些关于自我提升非常实用的建议。

心理学:想太多不是问题,想的“内容”决定你的生活质量

4

不必强迫自己立马积极,试着平静下来就可以。

当陷入到消极思维的泥潭中时,不管是对自己还是对他人的看法,都不必强求自己积极起来。比如说我现在就是感觉到很难过,允许这种情绪流动,一个抑郁的人你让他快速的打鸡血也是不现实的,能量根本达不到。如果状态转换太快太激烈那可能是患了躁郁症,不是正能量。

再比如说你非常讨厌一个人,那就不必强求自己去改变对他的认知喜欢他,承认并接受你就是讨厌这个人。然后去做一些情感中性的事情,像读书、跑步、学一个技术,当你把注意力放在这些情感中性的事情上,就会减少对那个讨厌的人和事物的投入,消极的想法就没空蔓延了。这种平静会让你自己能量回归正常,不会被继续损耗。

注意力是一种非常滋养的力量,你把它用在哪里哪里就会长大。想法多也不是我们过的不好的原因,想的方向和内容才是真的决定我们生活质量的根源。

你不是想太多,而是想的内容需要调整。大脑没那么聪明去自动帮我们辨别什么想法有益什么想法有害,它只是听指令办事,你出现什么样的想法多,就会增强那方面的力量。想太多真不是个坏事,但要注意想的内容。

心理学:想太多不是问题,想的“内容”决定你的生活质量

0元体验课
姓名:
*
电话:
*
课程:
机经下载
姓名:
*
电话:
*
机经:
课程名称 价格 班型 开课时间  
  • 1
  • 2
  • 3

雅思备考更多>

名师预测更多>

雅思名师更多>

孙同学在没有参加环球教育雅思培训课程前,曾参加过一次雅思考试,但成绩只有5 5分,详情>>